TE LLEVAMOS A ENTENDER EL PAPEL DE LA L GLUTAMINA

2023-05-25

¿Qué es la L-Glutamina??

L-Glutamina (L-Glutamina) es un aminoácido y un componente básico de las proteínas. Los aminoácidos y las proteínas tienen muchas funciones importantes en nuestros cuerpos. Específicamente, la glutamina ayuda en el transporte de carbono y nitrógeno en el cuerpo (para la división y el crecimiento celular) y desempeña un papel en la función nerviosa, la función intestinal y en la estimulación del sistema inmunológico.


La glutamina es producida por el cuerpo en el tejido muscular y, por lo tanto, se considera "no esencial", lo que significa que no tenemos que depender únicamente de obtenerla de nuestra dieta. Sin embargo, cuando nuestro cuerpo está bajo estrés (metabólico), proporcionar glutamina por sí solo puede no ser suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo. Por lo tanto, cuando el cuerpo usa glutamina en grandes cantidades, necesitamos glutamina distinta a la que produce el propio cuerpo.


La L-glutamina es producida por nuestros músculos, se encuentra comúnmente en nuestra dieta y está muy claro que la glutamina es necesaria cuando el cuerpo se recupera del ejercicio y de una enfermedad grave.


El papel de la glutamina

rápida recuperación

La investigación muestra que los atletas pueden beneficiarse de la suplementación con L-glutamina para reducir el dolor muscular y acelerar el tiempo de recuperación.


Este aminoácido juega un papel clave en el control de la absorción de glucosa (energía) por parte de los músculos después del ejercicio y puede ayudarnos a prepararnos para el próximo entrenamiento y restaurar las reservas de energía. Cuando los músculos del cuerpo tienen reservas óptimas de glucosa, podemos rendir mejor durante el ejercicio y podemos retrasar la sensación de fatiga en el cuerpo.


Los estudios han demostrado que el entrenamiento duro a largo plazo reduce los niveles de glutamina en la sangre, por lo que si tiene la costumbre de ir al gimnasio durante mucho tiempo, la glutamina es un suplemento de fitness ideal para después del entrenamiento.


Obtenga masa libre de grasa y desarrolle fuerza

Cuando se combina con creatina, la suplementación con L-glutamina aumenta la resistencia y la fuerza del cuerpo, lo que aumenta la masa corporal magra. Si bien la suplementación con L-glutamina puede ser más efectiva para aquellos cuyas dietas son bajas en glutamina, las investigaciones han demostrado que la glutamina tiene otros posibles beneficios, como:


Reducir la pérdida física y reducir el dolor muscular

reducir la fatiga

Aumenta la resistencia y haz ejercicio por más tiempo

aumentar la inmunidad

Además, los atletas que siguen un programa de entrenamiento riguroso a menudo tienen un sistema inmunológico debilitado debido al estrés constante que el ejercicio de alta intensidad genera en el cuerpo. Si bien la L-glutamina tiene efectos protectores sobre las células de nuestro sistema inmunitario, a menudo se usa para ayudar a reparar el sistema inmunitario de los pacientes en estado crítico.


Los estudios han demostrado que la L-glutamina desempeña un papel en la fabricación de células inmunitarias (en cantidades suficientes para combatir las bacterias), así como en la función intestinal, como barrera física contra las infecciones. Entonces, en conclusión, complementar con L-glutamina también puede ser bueno para su sistema inmunológico.


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