Beneficios del glicinato de magnesio---Suplemento de magnesio

2023-11-15

Beneficios del glicinato de magnesio---Suplemento de magnesio


  • Que es Polvo de glicinato de magnesio?
    El polvo de glicinato de magnesio es un nuevo tipo de suplemento de magnesio, porque contiene una molécula de magnesio y dos de glicina, también conocido como diglicerato de magnesio. Aunque el magnesio está disponible en muchos alimentos, como las verduras de hojas verdes, el pescado, las nueces, las semillas, las legumbres y los cereales integrales, el magnesio disminuye gradualmente a medida que envejecemos. Y el cuerpo absorbe muy bien la forma glicina del magnesio.
    El polvo puro de glicinato de magnesio puede ayudar al cuerpo a reponer una cantidad adecuada de magnesio. Enfermedades comunes como gastroenteritis, vómitos y diarrea, así como enfermedades renales y otros trastornos pueden hacer que los niveles de magnesio en el cuerpo disminuyan. Este nuevo tipo de glicinato de magnesio tiene una alta biodisponibilidad y una alta absorción y utilización intestinal. El magnesio está unido a la glicina, un aminoácido que inhibe los neurotransmisores y tiene cierto efecto sedante y ayudante para dormir. El glicinato de magnesio se utiliza ampliamente como un nuevo promotor del crecimiento de las plantas libre de contaminación y potenciador del rendimiento en países como los Estados Unidos y la Unión Europea.

    ¿Cuáles son los beneficios del glicinato de magnesio?
    1. El polvo de glicinato de magnesio ayuda a dormir.
    La parte de glicina en el glicinato de magnesio es de gran beneficio para el cuerpo. Tiene un efecto sedante sobre los nervios del cerebro y ayuda a inducir el sueño. Este glicinato de magnesio puede reducir la temperatura corporal central, reducir la frecuencia cardíaca anormal y ayudar a calmar eficazmente. Nervio, alivia a personas con síndrome de piernas inquietas, insomnio y otros problemas relacionados con el sueño, regula los niveles de melatonina y ayuda eficazmente a aumentar la calidad del sueño; 2. El glicinato de magnesio ayuda a tratar la ansiedad. glicinato de magnesio
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    estrechamente relacionado con la calidad del sueño humano. Si tiene menos magnesio, puede provocar una disminución de la serotonina, que se asocia con la depresión y la ansiedad. Por tanto, tomar glicinato de magnesio puede aumentar eficazmente los niveles de serotonina y hormonales, y regular los síntomas de depresión y ansiedad;
    3. Otros efectos
    : Los suplementos dietéticos de glicinato de magnesio también pueden aliviar eficazmente el dolor, regular el sistema gastrointestinal, mantener la salud del corazón y del sistema nervioso, tratar la diabetes y promover la salud ósea.
    (1) Sistema cardiovascular: los suplementos de glicinato de magnesio pueden ayudar a equilibrar los niveles de presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad coronaria, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular; (2)
    Salud digestiva: los suplementos de glicinato de magnesio pueden ayudar a reducir la acidez de estómago, el reflujo ácido, las náuseas y los vómitos, etc., regula el equilibrio ácido-base del intestino;
    (3) Diabetes: el magnesio puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, porque el magnesio puede aumentar la resistencia a la insulina al azúcar al ayudar a la descomposición normal del cuerpo. Complementar una cantidad adecuada de glicinato de magnesio es bueno para la diabetes. El paciente tiene cierto alivio y tratamiento de los síntomas;
    (4) Densidad ósea: el magnesio es uno de los minerales clave de nuestros huesos, por lo que para prevenir la osteoporosis y aumentar la densidad ósea, es necesario complementar una cantidad adecuada de magnesio para reducir el riesgo de enfermedad ósea. Riesgo de porosis o fractura;
    (5) Función tiroidea: la deficiencia de magnesio a menudo está relacionada con el bocio, y la suplementación con magnesio puede ayudar eficazmente a la activación y liberación de hormonas tiroideas.

    ¿Cuáles son los usos del polvo de glicinato de magnesio?
    El polvo de glicinato de magnesio es una forma de magnesio quelado con glicina. Tiene una alta tasa de absorción intestinal y es una de las fuentes de magnesio que el cuerpo humano absorbe fácilmente. La biodisponibilidad es aproximadamente 6 veces mayor que la del óxido de magnesio. También es el magnesio quelado más rentable. mejor. Y la glicina (un aminoácido) liberada después de que el glicinato de magnesio se absorbe en la sangre puede acortar el tiempo para conciliar el sueño y estabilizar el estado de sueño.
    El glicinato de magnesio es un nuevo tipo de suplemento alimentario y aditivo alimentario de magnesio. Los siguientes son los principales usos del glicinato de magnesio:
    1. Aditivo alimentario: el polvo de glicinato de magnesio se utiliza como aditivo en productos lácteos, productos cárnicos, alimentos horneados, alimentos con harina, condimentos y sabores.
    2. Fabricación industrial: el glicinato de magnesio se puede utilizar en la industria petrolera, manufactura, productos agrícolas, baterías, piezas fundidas de precisión, etc.
    3. Otros productos: El glicinato de magnesio puede reemplazar a la glicerina como saborizante, anticongelante y humectante.
    4. Cosméticos: El glicinato de magnesio tiene efectos hidratantes y antienvejecimiento en la piel, y se utiliza en la producción de limpiadores faciales, cremas de belleza, lociones, champús, mascarillas faciales, etc.
    5. Aditivos alimentarios: el glicinato de magnesio natural se utiliza en mascotas enlatadas, piensos para animales, piensos acuáticos, piensos vitamínicos, etc. para ayudar a los animales a complementar su nutrición.
    6. Los suplementos de glicinato de magnesio también se utilizan en la producción de productos sanitarios, excipientes farmacéuticos e intermedios farmacéuticos.

    ¿Cómo tomar glicinato de magnesio?
    La ingesta diaria recomendada de glicinato de magnesio en polvo es de 420 mg para hombres y 320 mg para mujeres. Para los sujetos más jóvenes, puede haber una diferencia, pero para los adultos, esta es una dosis adecuada. La mayoría de los suplementos vienen en cápsulas/tabletas de 100 o 125 mg, y si solo estás suplementando con glicinato de magnesio, necesitarás de 3 a 4 cápsulas por día. Sin embargo, la medicación diaria por sí sola no es suficiente, también se requiere una ingesta dietética.

    ¿Es seguro el glicinato de magnesio?
    El glicinato de magnesio tiene menos efectos laxantes que otros suplementos de magnesio, pero puede haber posibles efectos secundarios. Los más comunes son malestar estomacal o diarrea y las reacciones alérgicas graves son raras. Las personas que tienen dificultad para respirar, mareos o problemas cardíacos o renales siempre deben hablar con su médico antes de tomar suplementos de glicinato de magnesio.

    La diferencia entre glicinato de magnesio y citrato de magnesio:
    El glicinato de magnesio no es el único suplemento de magnesio disponible. El óxido, el gluconato, el cloruro, el aspartato, el hidróxido y el citrato de magnesio son todos suplementos de magnesio. Cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas, y existen tasas de absorción de magnesio puro mayores o menores. Diferentes densidades, adecuadas para diferentes condiciones, etc.
    El citrato de magnesio es otro suplemento de magnesio popular que es similar a la glicina en términos de absorción corporal. Sin embargo, el citrato de magnesio en polvo es muy soluble en agua y es más probable que cause diarrea después de ser absorbido por el sistema digestivo del cuerpo. En lugar de unirse a una molécula de glicina, el magnesio se une a una molécula de ácido cítrico. Si bien la glicina parece tener una amplia gama de afecciones médicas, el citrato de magnesio es más adecuado para la diarrea, mientras que el glicinato de magnesio es adecuado para tratar el insomnio, la ansiedad y más.

    La diferencia entre varios magnesios que alivian el estado de ánimo:
    1. Glicinato de magnesio
    El polvo de glicinato de magnesio es una forma de magnesio quelado con glicina con una alta tasa de absorción. Es una de las fuentes de magnesio que el cuerpo humano absorbe fácilmente. La biodisponibilidad es aproximadamente 6 veces más potente que el óxido de magnesio y también es el más rentable entre los quelatos de magnesio. La glicina liberada después de que el glicinato de magnesio ingresa a la sangre puede ayudar al cuerpo a producir 5-hidroxitriptamina (5-htp), que tiene un impacto importante sobre las hormonas y los neurotransmisores del cuerpo. Puede acortar el tiempo para conciliar el sueño, estabilizar el estado de sueño y también puede afectar el aprendizaje y la memoria en el cerebro. receptor.
    2. Teronato de magnesio: Teronato de magnesio
    es el único magnesio que puede atravesar la barrera hematoencefálica (BHE), también conocida como "magnesio cerebral". Puede llegar directamente al centro del cerebro y su efecto comienza rápidamente después de tomarlo. Tómalo media hora antes de acostarte. Puede acortar eficazmente el tiempo para conciliar el sueño, aumentar el sueño profundo y mejorar la memoria cerebral, la capacidad de aprendizaje y la eficiencia en el trabajo. A través de la membrana mitocondrial, aumenta el nivel de energía de las células, pero tiene poco efecto en el aumento del contenido de iones magnesio en el cerebro. Los estudios han demostrado que el L-treonato de magnesio tiene una alta biodisponibilidad y puede aumentar significativamente los niveles de iones de magnesio en el cerebro después de la suplementación oral.
    3. Magnesio Taurato de Magnesio
    El taurato es una forma quelato de aminoácido del magnesio. La taurina de magnesio contiene magnesio y taurina. La taurina puede aumentar el GABA, tiene cierto efecto sedante y calmante, y ayuda a calmar el cuerpo y la mente, tiene un efecto protector sobre el corazón y se utiliza para tratar arritmias y reducir la frecuencia de las migrañas.


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